ЭТАПЫ
1
Вводный
Расскажем, как устроен курс

анатомия самозванца: откуда берется и как устроен
  • что такое синдром самозванца
  • типы синдрома самозванца
  • как мы живем в синдроме самозванца
  • причины появления самозванца
2
что делать в домашних условиях
с чего начать
  • новые правила
  • работа с мыслями "Я неудачник" и т.п.
  • тревога перед новой задачей
  • ступор перед крупным проектом или задачей
  • оценка багажа
  • про чувство вины и как из него выбираться
  • если совершил ошибку
  • про чувство стыда и стеснение, и как выбираться
3
финал
соединяем цикл самозванца и упражнения
  • список литературы
4
Бонус
Enter your name, email address, and main preferences

ДЛЯ КОГО


кому надоело постоянно себя обесценивать

  • пугаюсь своих успехов
  • успехи должны меня радовать, но я пугаюсь, что в следующий раз не смогу повторить
  • все хвалят, я не верю
  • близкие и коллеги восхищаются "как много ты делаешь", но мне все кажется, что я могу больше
  • пытался замечать свои успехи
  • эффекта хватило на пару дней, потом все забывается

  • сравниваю себя с опытными
  • "сравнивать несравнимое" - мое любимое занятие, всегда найду спеца круче, чтобы обесценить себя

  • то что я делаю, не достаточно
  • надо делать больше, круче и быстрее

  • охота все бросить
  • потому что кажется нет эффекта от моих усилий





не хватает сил довести дело до конца

сложно начать делать хоть как-то

собираюсь неделю, а делов на 3 часа



что проработаем?


  • почему так происходит
  • разберемся с причинами и определим ваш способ обесценивания.
  • это поможет начать отлавливать себя в процессе оценки результата и останавливать
  • как принимать достижения так, чтобы они остались
  • сначала мы разберем детально процесс принятия достижений, а после вместе разберем один из ваших последних результатов
  • что делать с похвалой
  • как быть если от похвалы хочется спрятаться, или хвалят так, что потом хочется помыться
рабочая тетрадь и
видео-инструкция
вы разберете свою задачу, которую откладываете и наконец сделаете первый шаг


разбор биологических причин прокрастинации
перестанете называть себя "лентяем", потому что поймете как устроен ваш мозг. и как помогать себе компенсировать его особенности


видео "как построить систему поддержки"
чтобы любое движение по направлению к цели перестало быть из насилия "давай уже", а стало из усилия - с уважением к своему темпу и чувствам


телеграмм-канал
где можно найти напарника для работы с рабочей тетрадью и похвастаться удавшимся делом
ЧТО ПОЛУЧИТЕ

научитесь отлавливать наступление синдрома
и разберетесь как быть с накрывающей паникой
разберетесь с прокрастинацией и переработками
расскажу какие чувства стоят за этим и что с ними делать
поймете как себя НЕ критиковать
мы не будем перед зеркалом с аффирамациями, скорее начнем растить дополнительную опору
перестанете стыдить себя за ошибки
разберетесь с чувством вины и стыда. получите конкретные техники, как выходить из токсичной злости на себя
с рекомендациями, как гореть, но не сгорать на работе.
перестанете стыдить себя за ошибки
разберетесь с чувством вины и стыда. получите конкретные техники, как выходить из токсичной злости на себя

начнем переводить ваш опыт в вашу личность

спокойствие и осознание, что со мной все "ок"
с удовольствием рассказывать другим, что умею и могу
с радостью принимать чужую обратную связь и похвалу
список достижений стал моей опорой, а не листом позора

найти силы продолжать идти к своей цели
не через насилие "ты ленивая задница", а через поддержку и усилие

начать делать то, что было страшно
выйти из ступора "все равно идеально не получится" и начать делать

наконец записаться к врачу и дойдете до энергосбыта
разберемся как действовать в неприятных, но нужных делах

начать работать над задачами до наступления дедлайна
наконец поймете, чего вам не хватало, чтобы сделать работу не накануне ночью
начать работать над задачами до наступления дедлайна
наконец поймете, чего вам не хватало, чтобы сделать работу не накануне ночью

вы сталкивались с синдромом самозванца, если


набираете много работы и как результат перерабатываете

есть иллюзия "чем больше я работаю, тем я заметнее для себя и окружающих"

гордо зовете себя "перфекционистом"

в перфекционизме мы ищем доказательство того, что меня не достаточно

не хотите кричать на каждому углу о своих успехах

смущаетесь от любой похвалы, потому что она не заслужена

скрываете от окружающих как много времени потратили на задачу

тогда все решат, что вы недостаточный профессионал

боитесь просить повышения зарплаты

потому что не уверены, что стоите этих денег

как это будет


короткие видеолекции

от 5 до 20 минут. скажем нет муторным вебинарам по 1,5 часа

простые задания

на их выполнение уходит

по 10 минут

удобная навигация

вы всегда сможете вернутся

к нужному видео и

пересмотреть его

начинайте сразу

после оплаты

не нужно ждать набора группы, вступать в чаты или начала прямого эфира, доступ 3 месяца


  • 90 минут
  • минут длится весь вебинар
  • без лишней воды
  • 18 заданий
  • на каждый шаг я дам вам простое задание, которое поможет присвоить свои достижения
  • 3 месяца
  • доступ к вебинару, вы получаете ссылку на просмотр сразу после оплаты

120 минут

ясные, насыщенные

информацией видео без лишней воды


доступ сразу

вы получаете доступ к вебинару сразу после оплаты. не нужно ждать набора групп


простые задания

на их выполнение уходит по 10 минут. каждое продвигает на шаг ближе к вашей цели


доступ 6 месяцев

рабочая тетрадь и доступ к каналу остается с вами навсегда