Техника «Ресурс»
У каждого человека есть свой набор неотложной помощи при усталости. Кто-то начинает много есть, кто-то спит, смотрит сериалы, вяжет, гуляет. Что обычно вы делаете для того, чтобы помочь себе?
Я предлагаю вам технику, с помощью которой вы сами подскажете себе тот способ безопасного восстановления ресурса, который подходит именно вам.
Никакого волшебства, только психология.
Я предлагаю вам технику, с помощью которой вы сами подскажете себе тот способ безопасного восстановления ресурса, который подходит именно вам.
Никакого волшебства, только психология.
Выберите любую карту
Перед выбором задайте себе вопрос:
«Что поможет мне успокоиться,
восстановить силы, собраться?»
«Что поможет мне успокоиться,
восстановить силы, собраться?»
Посмотрите на фотографию и ответьте себе на следующие вопросы:
По возможности запишите ваши ответы, это поможет более полно воспользоваться возможностями, которые дает эта техника
- Что вы видите на этой фотографии?
- Какие эмоции (чувства), ощущения или может быть мысли и ассоциации вызывает это изображение?
- Какое место на фото наиболее притягательно и приятно? Попробуйте мысленно там оказаться..
- Когда вы смотрите на эту фотографию, что вам хочется сделать?
- Есть ли у вас возможность это сделать прямо сейчас? Как вы можете использовать это в реальной жизни?
Как я могу в реальной жизни, здесь и сейчас,
сегодня или в ближайшее время
использовать этот ресурс?
сегодня или в ближайшее время
использовать этот ресурс?
Возьмите лист бумаги и пропишите конкретные шаги