ПРИЗНАКИ СОЗАВИСИМОСТИ

КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЖИТЬ ТАК, КАК ВЫ МЕЧТАЕТЕ
Проверьте себя и узнайте, как так вышло и почему это с вами происходит

Жертвенность

Visual communication takes place through pictures, graphs, and charts.

Источник сложностей во внешней среде

Symbolization is an important definition for this perspective.

Оторванность от реальности

The view of images in the critical perspective is when the viewers criticize the images.
ЗАВИСИМОСТЬ
от чужого мнения
Сколько раз вы отказывались от своей мечты из-за страха критики?
Зависимость от чужого мнения — это внешняя оценка себя глазами других людей.
Это выбор действий, одобряемых аудиторией или каким-то одним человеком, вместо действий, которые ведут вас к вашей мечте.
Это когда
Вы постоянно боитесь
быть осужденными
и отвергнутыми
Вы стараетесь быть такими, какими вас хотят видеть другие. Не идете учиться новому, терпите скучную работу и некомфортное общение, смотрите неинтересное кино, лишь бы не быть в одиночестве и страхе, что от вас откажутся, если вы поделитесь своими желаниями
вам некомфортно самостоятельно
принимать решения
Вас мучает чувство вины за несовпадение ваших желаний с ожиданиями окружающих и
Страх проявленности
Вы не начинаете свое дело, боитесь того, что подумают люди, не пишете посты и комментарии, хотя вам есть что сказать, не снимаете видео, так как боитесь выглядеть некрасиво или боитесь хейта
Насколько вы зависите?
Оцените свою зависимость от мнения окружающих
по десятибалльной шкале, где
0 — «совсем не завишу», а
10 — «завишу очень сильно»
Совсем не завишу
Полностью завишу
Как думаете, что случится, если вы скажете «Нет»?
Вы, наверное, думаете что все будет очень плохо, если вы будете делать только то, что вам душе?
Но на самом деле, если знать как говорить и уметь это делать, не только мир не рухнет, но и у людей появится к вам уважение.
Вспомните ситуацию, в которой вы жалеете, что упустили свой шанс
Что вы уже потеряли, пытаясь угодить всем?
Что можете вернуть?
Вспомните ситуацию, в которой вы жалеете, что не поступили по-своему. Сколько было таких ситуаций?
Если бы никто никогда не узнал о вашем решении, как бы вы поступили?
Удивление
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Когда мы получаем одобрение, то испытываем моральный подъем,
а в ответ на критику происходит обратная реакция – самооценка падает.
Узнать свою боль (злодей)



Откуда это взялось?

С ранних лет нам внушают мысль о значимости чужого мнения.

Подвергаем сомнению:
Так или это важно в действительности?
Насколько обоснованно его влияние на нашу жизнь, решения и поступки?
Правильна ли данная установка, или следование чужим убеждениям мешает строить счастливую жизнь?

Как это на нас влияет:
Воздействие порой является таким мощным, что мы из-за страха перед чужим мнением останавливаемся на пути к достижению целей, отказываемся от собственных желаний.

проявленность
недостижение своих целей
не поступит в синститут, университет - слишком поздно рано, выйти замуж, не вывйти замуж
выйти не за того



Я верю в то, что другие люди лучше меня знают где истина
«ЕСЛИ ТАК ГОВОРЯТ, ЗНАЧИТ ЭТО ПРАВДА»
«НО ОН ЖЕ ТАКОЙ УМНЫЙ, КАК НЕ ВЕРИТЬ»
«У НИХ БОЛЬШЕ ОПЫТА»
Такого пруд пруди в интернете, что нового я могу сказать?

Перед тем как написать что-то, я начинаю волноваться
«А вдруг меня не поймет @user?»
«А что подумает @user?»
Промолчишь — за умного сойдешь
Я не выкладываю посты потому что думаю, что кому-то это не понравится, скажет, что да куда она лезет,

И отдаю решения в руки других людей
«НЕ МОГУ САМА РЕШИТЬ КАК МНЕ БЫТЬ, ВДРУГ Я НЕ ПРАВА»

«А вдруг меня не поймет @user?»
«А что подумает @user?»
Промолчишь — за умного сойдешь
Я не выкладываю посты потому что думаю, что кому-то это не понравится, скажет, что да куда она лезет,

Перед тем как написать что-то, я начинаю волноваться

основные проявления зависимости от чужого мнения:

Боязнь осуждения. Перед тем, как что-то сделать, человек мучает себя вопросами: «Что обо мне подумают?», «Как отреагируют друзья/родственники?» и т.п. Страх сковывает человека, не позволяя реализовывать свои истинные желания, вместо этого совершая действия, продиктованные внешней средой.

Наличие комплексов по поводу своей внешности, одежды, образования, финансового положения, личной жизни.

Подчинение родительским установкам, даже если человек уже давно вышел из детского возраста.

Низкая самооценка. Чужое мнение кажется более важным, чем свое собственное.

Страх нести ответственность, стремление ее избегать. Такой человек не может принимать важные решения, отвечать за свою жизнь. Они готовы доверить эту задачу другим людям, а сами послушно идут по заданной ими траектории.

Неспособность защищать свою точку зрения. Не то, что отстоять, даже высказать свое мнение таким людям порой не под силу.

Внешняя проблема
Неудобно делать то, что другие делают легко, пряткть произведения, не писать комментарии и книги, не предлагать свое мнение способное поодуинуть по службе

С кем рлйдете на свидание
Кем хотите быть?

Примеры из видео

Внутренняя проблема
Страх осуждения, потери репутации, отвержения социумом

Философская проблема
Вы достойны жить так как вы хотите, ваши идеи и видение нужны миру
Проблема
Конфликт между хочу и имею

Хотите не зависеть от других,
но тревожно спрашиваете себя
«А что они подумают, когда я сделаю это?»

Это создает сложности, приходится вымерять каждое свое слово или действие, а то и вовсе отказываться от того, чтобы что-нибудь сказать, сделать или предложить.

Это очень неудобно и, уверена. что вам хочется не нагружать себя таким количеством тревоги по поводу того, что подумают о вас другие люди.

И, в целом, вы же свободный человек, который точно так же как и другие имеет право на свое мнение и те действия, которые сейчас для вас наиболее логичны.

Но как это сделать?






Весомые причины
Как это действительно портит жизнь


Эмпатия
Абсолютно понимаю вас и сочувствую, это сложно, когда...
Компетенция
(+отзывы)
Не обязательно общаться с психологом напрямую - это формат для тех, кто приходит конкретно за чем-то, нет обяз, нет тайминга - когда удобно, тогда и делай
если хотели на сессию - вам сложно и это понятно - прийти к новому непросто, понять как я работаю, разговариваю, подсмотреть
насколько глубокая проблема и решать
может проблема не такая и глубокая и не надо ее решать
может вы разберетесь с не и сейчас


Отзывы
Отзывы

Это оказалось очень удобно и увлекательно
Я боюсь заданий, здесь я могу выбрать то, как поступать, никакого принуждения, мне самой интересно

Я не люблю рефлексию, мне подошел способ бинго

я и не думала, что это так эффективно, я начала лучше себя понимать

Тон общения в мастербуке, как будто действительно ведешь диалог с очень поддерживающим психологом

Мне нравится что я могу в любое время заниматься, никто не стоит надо мной и я могу в любой момент задать вопрос, если что-то непонятно, правда не пришлось. мне все понятно и атк


Компетенция
Кого отвергают - того, кто хамит,

Кого боятся
Маскируют страх агрессией

Вы поймете кого действ отвнргают и как этого избежать
Аак отличить морок от реальной угрозы
План действий
— этапы работы

Поан свободы от мнения других
Найти ситуации
Отследить Чувства
Найти причину
Контраргумент
Нежный отпрр
Фокус ситуации

Я научу вас за 3 простых шага возвращать себе осознанность в моменте, вспоминать кто вы, сколько вам лет.

Эти шаги:
Задать себе вопросы

Понять, где в моей жизни это наиболее сильно, с кем, в какой ситуации?
Инструкция к рефлексии

Выгодно ли мне это?
Понять чего я хочу, если мне это выгодно, то почему я расстраиваюсь

Чувства
Мне страшно, стыдно или что, давит, вина, стыд
не оправдала надежд, что включается
сколько мне лет в этом

чьим голосом говорит во мне мой внутренний критик?

Что со мной случится, если я откажусь, поступлю по своему
что будет со мной, что будет с другим, что будет с нашими отношениями
как я могу облегчить, смягчить для другого привыкшего


готова я попробовать?

как я себя награжу, когда получится
как я думаю буду себя чувствовать?
где я могу взять поддержку


План действий +
Как еще можно поработать

В группе - заявка на группу по созависимости, формируется по мере набора групп (3-5 человек)
20т 4 встречи - разбор ваших ситуаций
Заполнить заявку
ФИО, аккаунт в телеграм
будни 19-22, выходные 12-15, выходные 17-20

Мастермайнд
5т один
20т

Игра по проработке свободы от мнения других

Личная работа со мной
68000 месяц 168000 три месяца
План-соглашение
план-соглашение — записать все, что может тревожить потенциальных клиентов по поводу вашего продукта, и для каждого пункта найти аргументы, способные уменьшить опасения клиентов.



План соглашение - вы получите
Вы узнаете себя и сможете в лбоц момент реагировать как выберете а не автоматом

Соглашение
Общие ценности
Интересное обучение
Ненапряжное
Мы дивем в удовольствте и улучшаем не длч мамы папы а для себя

Я не люблю долгие лекции и скуку. И считаю что обучение/научение долдно быть поеятным и интересным и предоагаю различные формы кот подойдут именно вам
Нет уроков дольше 15 минут (если толькт сами не захотите) предлагаю рпботать блоками
Если захотите всп сразу

Чат каждый день маленький шажок, разнообразные, всегда интересно, ново и через год вы себя не узнаете

Вам больше Никогда не придется -

  • думать как поступить, будет четкий план на выбор из упражнений
  • Растерянности
  • Не навяжен свое мнение, даже я даю вам выбор чтобы вы сами смотрели как удобно именно вам , ведь только вы можете повувстватб в полной мере что хорошо для вас, другие могут догадывааться

Я абсолютно уверена в своем продукте

Я пользуюсь им сама, все практики, выбрала сеье подходящие

Напримеи с помощью практики # я наконец перестала делать то-то, что никак не кдавалось

С собой и с клиентами, подбирая для них то что им подходит
Тестируя, дораьатывая, дополняя

Я перксобрала его по винтику это самое полное в интернете рабочее пособие по независиимости от чужого мнения и оно постоянно пополняется, тк выходят исследования
Доступ у вас навсегда
Стоимость 6800

Вы купили мой продукт в котором я уверена
Вы не были бы тут если б оон не работал, я боялась продавать так же как и вы
Боялась предлагать сврй товар
Боялась его создавать, а вдруг никто не купит

Но вы здесь, потому чтт он раьотает и я - одна из тех, кому он помог
Внутри рассказываю о том как помог и как поможет вам
Отщывы

Преконтакт призыв
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Призыв к покупке
Перейдите на сайт —
Получите подарок список-план действий
Выберите подходящий вам тариф
Получите мгновенный доступ к мастербуку и чату, где я уже жду вас

Выберите тариф
Оплатите и получите …

три тарифа - самостоятельно
6800, что входит

добавление в чат поддержки со мной
ежедневная задача, мотивация, подкрепляющая фраза, история
с разбором ваших ситуаций
Доступ к чату остается у вас навсегда
10800

// ежедневная поддержка сообщение
365 сообщений, исчезающих через год и заново


Для тех, кто купил и прошел - разборы ваших ситуаций, разбить на группы
обсудим ваши ситуации,

личная работа — решение вопроса в течение месяца


Неуспешный, если не купите
В каком поле находитесь, там и формируетесь

Хотите быть стройными и подтчнутыми как ваш кумир но в аашем поле лишь рецепты хачапури) ну вы пончли
Успешный результат
Тело находящ в покое стремится там остаться
А мозг понимает что с телом будет и мы можем мделать действие
Чтобы наша жизнь стала счастливее

Чтоб мы наконец мтали счастливыми
Перестали бояться самовыражаться
Продавать
Писать комментари
Создавать проекты и писать книги

Серия маленьких шагов маленькие победы велкт к большому успеху и довольству собоц своей силой
Вы можете

Выбирать то, что приносит пользу вам
Разрегите себе получать то что вы хотите

Четко понимать что делать в той или иной ситуации
Уметь справиться
Идентифицировать чувства

А не забывать тренироваться поможет наш бот и чат
С мотивирующими
Захотеть разобраться (чего он хочет)
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
Изменение личности — было/стало
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
1
Удивиться
Согласиться
Захотеть ее решить
Почему другие так делают
Привыкли - вы всегда уступали, отдавали ответственность
пытаясь навязать свое мнение, люди таким образом самоутверждаются за чужой счет. Лично вас это не касается, ведь проблема кроется в них самих. Критикуя и помыкая другими, такие люди поднимают себе самооценку, выбирая собеседника в качестве жертвы.
Почему вы так поступаете
Отдаете ответственность, страшно решать самой
боитесь страха наказания

Что делать?
Следить за своими эмоциями, мыслями, поступками.
Их нужно чувствовать, выписывать каждый момент и анализировать.

Вспомнить всех людей, чье мнение больше всего на вас давит.
Желательно вспомнить момент, когда именно сформировалась данная установка. Также понадобится определить чувства, которые вы испытываете к этим людям, как реагируете на их оценки.
когда первый раз
список людей, которым вы не можете противостоять, и те, с которыми можете
какая между ними связь, чем они отличаются?

Оставшись наедине с собой, выпишите свои желания и цели, отделив их от навязанных извне.

Есть несколько путей
Вы можете вести свои записи, дневник каждый раз когда вас огорчает ситуация


Можно подойти системно — Скачайте этот лист мастербука для удобной работы
Он рассчитан на одну ситуацию
Ситауция — кто вызвал, что я хотел, что хотел другой, как я поступил, что выбрал, что я чувствовал тогда, что я чувствую, как я могу поступить, как я попробую поступить в следующий раз, что мне может помешать

Схема справления

Пытайтесь на практике отстаивать свое мнение. Сначала это будет непросто, но со временем новая модель поведения закрепится на уровне рефлексов. Главное – практика, и как можно больше.

есть негативные эмоции, как они выражаются?
хочется уебать?
Попробуйте направить все негативные эмоции на безопасные цели, например, сходите в спортзал, совершите пробежку.

НАУЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ СЕБЯ.
ПРОБОВАТЬ ИДТИ ЧЕРЕЗ СТРАХ, ЧТО ОТВЕРГНУТ, НЕ ПОЙМУТ.
ЗАРУЧИТЬСЯ ПОДДЕРЖКОЙ ЧЕЛОВЕКА, НЕ ЗАИНТЕРЕСОВАННОГО В ПОДАВЛЕНИИ ВАС. ОТМЕЧАТЬ УСПЕШНЫЕ ПРЕОДОЛЕНИЯ, ХВАЛИТЬ СЕБЯ.

365
вопросы из опросников

Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения

Когда это случается?
Когда это уже было в вашей жизни?
В чем сложности?

Во-первых, она скучна. Действительно, в таких приземлённых техниках нет ничего загадочного типа анализа вытесненных воспоминаний, толкования символов сновидения, гипноза и т.п. Здесь вас ждёт сплошная рутина. Тем не менее, выполняя эту «простенькую» задачу, вы на практике испытаете на себе всю силу ваших сопротивлений.
Здесь заканчивается бесплатный фрагмент и начинается самое интересное — что же делать, чтобы избавиться от зависимости от чужого мнения
свобода от чужого мнения
Чувствуете, что постоянно ждете одобрения других, чтобы принять решение?
образ более смелого, выносливого, готового к приключениям, к смене, - поддержка

Что бы вам хотелось услышать, какими хотели бы быть
как хотите чтоб о вас говорили
ассоциация с курсом как с местом, где тебя ценят и считают способными

какими хотят быть


Я хочу помочь вам измениться / а не впарить
ОТ ЧЕГО ВЫ ИЗБАВИТЕСЬ
шаг за шагом продвигаясь в изучении себя и своих затыков
  • СТРАХ
    быть отвергнутыми
    постоянный выбор между осуждением и одобрением окружающих
    ✖
  • удобность
    умение подстраиваться под чужие ожидания, маски и роли, чтобы соответствовать чужим ожиданиям
    ✖
  • СТЫД, вина
    и сомнения в своей правоте
    ✖
  • ПОстоянная тревога
    внутреннее напряжение из-за ожидания чужого мнения
    ✖
  • навязчивая необходимость
    анализировать свои поступки
    «А правильно ли я поступаю?»
    ✖
  • Манипуляции, давление
    требования соответствовать чужим ожиданиям
    ✖
ЗАБРАТЬ СВОЙ МАСТЕРБУК
Что вы получите
постепенно совершая маленькие шаги с помощью мастербука
  • Внутренняя свобода
    Жить так, как хочется, не оглядываясь на осуждение или одобрение окружающих.
    Возможность делать выбор, исходя из своих потребностей и желаний
    ★
  • Признание и уважение
    Вас начнут ценить не за вашу удобность и умение подстраиваться под чужие ожидания, а за то какие вы на самом деле
    ★
  • Уверенность в себе
    Начнете чувствовать себя такими сильными, что сможете отстаивать свои идеи, желания и принципы, не испытывая стыда или сомнений в своей правоте
    ★
  • Честные и искренние отношения
    Выстроите глубокие связи с людьми, которые принимают вас безусловно и искренне, без манипуляций, давления или требований соответствовать
    ★
  • Смелость быть собой
    Будете показывать свои истинные эмоции, мысли и желания, не прячась за масками или ролями, которые ожидают от вас окружающие
    ★
  • Личностный рост и успех
    Сможете реализовать свой потенциал, ставить перед собой амбициозные цели и добиваться успеха в сферах, которые действительно вам интересны
    ★
  • Освобождение от постоянного самоконтроля
    Избавитесь от навязчивой необходимости анализировать свои поступки через призму чужих взглядов и начнете полноценно наслаждаться процессом жизни
    ★
  • Эмоциональный покой
    Получите свободу от постоянного внутреннего напряжения и тревоги из-за ожидания чужого мнения и страха быть отвергнутыми
    ★
ЗАБРАТЬ СВОЙ МАСТЕРБУК
КАК ОСВОБОДИТЬСЯ
Доступны различные варианты оплаты, в том числе беспроцентная рассрочка
тариф
«хочу самостоятельно»
3800
р.

Мастербук с пошаговым планом


Материалы для скачивания:

Рабочие модули

Игровые модули

Чеклисты


Чатбот с ежедневной мотивацией на 1 месяц

Хочу самостоятельно
тариф
«хочу с поддержкой»
9800
р.

Мастербук с пошаговым планом


Материалы для скачивания:

Рабочие модули

Игровые модули

Чеклисты


Чатбот с ежедневной мотивацией на 3 месяца

Общий чат поддержки

Я лично разберу вашу ситуацию (в любом формате)


Самый популярный и доступный тариф


* приобретая этот тариф, вы также получаете возможность выиграть что-то полезное и приятное (диагностическую сессию, курс, гайд, мерч)
хочу с поддержкой
тариф
VIP
28000
р.

Входит тариф "С поддержкой" + моя помощь в прохождении.


Это гарантия того, что вы усвоите материал максимально глубоко и отработаете его на практике.


30 дней моей личной поддержки в Телеграм

Форматы: текстовый, голосовой


Каждый день вы можете задавать вопрос, обсуждать прохождение

ХОЧУ VIP
Сколько подарков вы купили или планируете купить своим близким?
А что вы купите себе? Позаботьтесь о себе,
СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ПОДАРОК НА НОВЫЙ ГОД,
чтобы 2025 год стал для вас годом счастливых изменений и свободы
Забота о будущем — лучший подарок
Подарите мастербук близкому человеку, чтобы помочь ему справиться с зависимостью от чужого мнения.
Мы оформим красивое сообщение, чтобы он увидел, насколько он вам дорог.

Для этого при оплате напишите в дополнительном поле имя, e-mail или телефон того, кому вы хотите подарить мастербук, дату вручения и ваше пожелание.

Или свяжитесь со мной и мы все обсудим лично.
ОФОРМИТЬ ПОДАРОК
2
Удивиться

Узнать свою боль (злодей)
Увидеть в чем проблема
(внешняя, внутренняя, философская)
Эмпатия
Компетенция
План действий
План-соглашение
Призыв к покупке
Преконтакт призыв
Успешный результат
Неуспешный, если не купите
Изменение личности — было/стало

Захотеть разобраться (чего он хочет)
Удивиться
Согласиться
Захотеть ее решить
У меня вопрос!
Что поможет вам взять от этого инструмента максимум?
Не проскакивать задания, откладывая на потом.
Лучше сделать сразу одно, а следующие сделать завтра.

Следовать бинго-календарю, зачеркивать клеточки пройденных блоков и закрашивать усвоенные материалы. Попробовать каждую технику, зачеркивая ее в бинго и закрасить те, которые вам понравились.

Сюрприз: каждому, кто пришлет мне фотографию готового прохождения мастербука получит сутки общения со мной в личном чате по итогам курса, разберем все ваши выводы, получите максимальную поддержку
Как проявляется зависимость от чужого мнения
Выберите первым урок, который больше всего вам подходит

01

Скрываете свои интересы или черты характера, чтобы "вписаться" в выбранное общество.

Чувствуете, что настоящих вас не поймут или не примут.

еурке

02

Выбираете привычный, но некомфортный путь, чтобы не получить осуждения.

Избегаете новых возможностей из страха провала на глазах у других.

еурке

03

Говорите "да", даже если вам это совсем не подходит.

Позволяете другим выбирать за вас, чтобы избежать конфликта или разочарования.

еурке

04

Избегаете выражать свое мнение, опасаясь быть непонятым.

Замалчиваете свои желания или идеи, чтобы не показаться "глупыми" или "слишком дерзкими".

еурке

05

Постоянно оцениваете себя через призму успехов окружающих. Ощущаете себя "недостаточно хорошими", если ваши достижения отличаются.

еурке

06

Делаете больше, чем можете, чтобы заслужить одобрение. Соглашаетесь помогать, жертвуя своими интересами даже когда вам некогда или совсем не хочется.

еурке

07

Уступаете, даже когда уверены, что абсолютно правы.

Стараетесь любой ценой сохранить "мир", жертвуя своими потребностями.

еурке

08

Ждете похвалы за любое свое действие, чтобы почувствовать свою значимость.

Без одобрения чувствуете себя растерянными.

еурке
Как проявляется зависимость от чужого мнения
Выбирайте
Страх быть собой
Вы скрываете свои интересы или черты характера, чтобы "вписаться".
Чувствуете, что настоящего вас не примут.

Нужно выработать привычку в благоприятной среде, где вас примут любым и окажут поддержку. Напишите в чат поддержки краткий рассказ о себе (если у вас тариф самостоятельный, вы можете сделать апгрейд тарифа здесь или начать общаться в моем канале, например, рассказать, что проходите курс и выполняете задание, я вам обязательно отвечу и поддержу)

Как исправить:
  • Практикуйте проявление себя в мелочах: носите одежду, которая вам нравится, даже если она не в моде.
  • Найдите людей, которые ценят вас таким(ой), какой(ая) вы есть.
Избегание рисков
  • Вы выбираете привычный, но неудовлетворяющий путь, чтобы не оказаться под осуждением.
  • Избегаете новых возможностей из страха провала на глазах у других.

Как исправить:
  • Поймите, что ошибки – это нормальная часть роста. Напомните себе: "Чужое мнение пройдет, а мой опыт останется".
  • Начните с маленьких шагов: попробуйте что-то новое в безопасной среде (например, в хобби или среди близких друзей).
Согласие с чужими решениями
Вы говорите "да", даже если не хотите.
Позволяете другим выбирать за вас, чтобы избежать конфликта или разочарования.


Как исправить:
  • Практикуйте фразу: "Мне нужно подумать, прежде чем ответить". Это даст время осознать свои истинные желания.
  • Тренируйтесь говорить "нет" в мелочах, чтобы чувствовать себя увереннее в более значимых ситуациях.
Постоянная самоцензура
Вы избегаете выражать свое мнение, опасаясь быть неправильно понятым.
Замалчиваете свои желания или идеи, чтобы не показаться "глупым" или "слишком дерзким".

Как исправить:
  • Начните с небольших заявлений: выскажите свое мнение в дружеской беседе.
  • Постепенно увеличивайте свою зону комфорта, заявляя о своих желаниях в более сложных ситуациях.
Сравнение себя с другими
Вы постоянно оцениваете себя через призму успехов окружающих.
Ощущаете себя "недостаточно хорошим", если ваши достижения отличаются.

Как исправить:
  • Сравнивайте себя только с собой: что вы сделали сегодня, чтобы стать лучше вчерашнего "я"?
  • Напоминайте себе, что успех индивидуален, и ваш путь – уникален.
Стремление угодить всем
Вы делаете больше, чем можете, чтобы заслужить одобрение.
Соглашаетесь помогать, даже когда это в ущерб вашим интересам.

Как исправить:
  • Установите личные границы: определите, что вы готовы делать, а что – нет.
  • Помните: ваша ценность не измеряется количеством людей, которым вы угодили.
Избегание конфликтов
Вы уступаете, даже когда уверены, что правы.
Стараетесь любой ценой сохранить "мир", жертвуя своими потребностями.

Возможно вас пугает конфликт, потому что в итоге вас могут отвергнуть или может случиться что-то страшное.
Задайте себе вопрос — что страшного может случиться?
Вспомните ситуации, которые происходили, когда вы не уступили и последовали неприятности. В чем там было дело?
Если вы купили тариф с поддержкой — напишите в чат или мне лично, давайте разберем эту ситуацию. если у вас тариф без поддержки, напишите в форму обратной связи, я добавлю информацию в курс.

Как исправить:
  • Поймите, что конструктивный конфликт – это возможность для роста.
  • Начните говорить о своих чувствах спокойно, используя фразы "Мне кажется…" или "Мне важно…".
Постоянное ожидание одобрения
Вы ждете похвалы за любое свое действие, чтобы почувствовать свою значимость.
Без одобрения чувствуете себя растерянным.

Как исправить:
  • Создайте список своих достижений и регулярно перечитывайте его.
  • Напоминайте себе, что ваше мнение о себе важнее чужого.
Убеждения
Наведите на карточку, чтобы увидеть контрубеждение
список убеждений
добавьте свое
напишите контрубеждение, например

Убеждения, которые мешают человеку:
Я часто переживаю, что мои действия кого-то разочаруют.
Мне сложно сказать 'нет', даже если я устал.
Я стараюсь выглядеть идеально, чтобы избежать критики.
Я избегаю говорить о своих желаниях, чтобы не показаться эгоистичным.
Я завишу от лайков и комментариев в соцсетях.

"Я буду ценен, только если понравлюсь всем."
Человек верит, что его значимость зависит от чужого одобрения.
"Если я выражу своё мнение, меня осудят."
Страх быть непонятым или отвергнутым блокирует искренность.
"Ошибаться — значит выглядеть глупо."
Из-за страха ошибок человек избегает новых возможностей.
"Моё счастье зависит от того, как ко мне относятся другие."
Привязка внутреннего состояния к внешним обстоятельствам.
"Скромность и покорность — это достоинства."
Это убеждение маскирует страх отстаивать своё мнение под видом "добродетели".
"Если кто-то не согласен со мной, значит, я неправ."
Человек воспринимает чужое несогласие как личное поражение.
"Конфликты всегда разрушают отношения."
Избегание конфликтов, даже если они необходимы, ведёт к накоплению недовольства.
"Я не имею права требовать от других то, что хочу."
Такое убеждение заставляет человека подавлять свои желания ради удобства окружающих.
"Если я покажу свои слабости, меня перестанут уважать."
Стремление к идеальному образу приводит к эмоциональному выгоранию.
"У других всегда больше опыта и знаний, чем у меня."
Это формирует синдром самозванца и подавляет уверенность в себе.
Убеждения, которые усиливают зависимость:
"Если я откажу, обо мне будут плохо думать."
Человек боится разочаровать других, даже в ущерб себе.
"Все мои проблемы — из-за того, что я недостаточно хорош."
Постоянное чувство вины из-за завышенных требований к себе.
"Я должен подстраиваться, чтобы сохранить отношения."
В результате человек теряет себя ради других.
"Я не смогу справиться, если меня отвергнут."
Это убеждение усиливает страх одиночества и заставляет цепляться за токсичные связи.
"Чужое мнение важнее моего собственного."
Полная дискредитация собственного внутреннего голоса.
Я должен быть таким, каким меня хотят видеть другие.
Человек живет в постоянном стремлении соответствовать чужим ожиданиям, забывая о своих собственных желаниях.
Если меня критикуют, значит, я недостаточно хорош.
Критика воспринимается как подтверждение личной неполноценности, а не как возможность для роста.
Мне нужно заслужить любовь и уважение.
Человек считает, что его ценность зависит от того, насколько он старается угодить окружающим.
Я не могу выражать эмоции, которые могут быть неприятны другим.
Подавление гнева, обиды или даже радости из-за страха быть непонятым или отвергнутым.
Только идеальные люди добиваются успеха.
Погоня за перфекционизмом, который парализует действия и создает тревогу.
Если кто-то недоволен мной, это моя вина.
Беря на себя ответственность за чужие чувства, человек утрачивает границы.
Мои ошибки означают, что я провалился.
Страх ошибок заставляет избегать любых действий, которые могут быть подвергнуты критике.
Лучше промолчать, чем сказать что-то неправильное.
Человек отказывается от проявления себя, чтобы избежать риска осуждения.
Мне нужно быть частью большинства, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Желание быть «как все» подавляет уникальность и творчество.
Если я не оправдаю ожиданий, меня перестанут любить.
Это убеждение делает жизнь в постоянном стрессе, стремлении угодить и страхе разочаровать.
Чужие слова определяют мою самооценку.
Люди оценивают себя через чужие взгляды, теряя способность к самостоятельной внутренней оценке.
Быть неудобным для других — это плохо.
У человека возникает автоматизм подстраиваться под других, даже если это причиняет ему дискомфорт.
Я должен избегать конфликтов любой ценой.
Отказ от конфронтации мешает устанавливать и отстаивать личные границы.
Все должны меня любить, чтобы я был счастлив.
Зависимость от массового одобрения делает человека уязвимым перед любой критикой.
Работа над этими убеждениями включает их осознание, пересмотр и замену на более здоровые установки, например:
  • "Я имею право быть собой, даже если это кому-то не нравится."
  • "Ошибки — это нормальная часть роста."
  • "Моя ценность не зависит от чужого мнения."

Как работать с этими убеждениями:
  1. Задавайте себе вопросы: "А откуда взялось это убеждение?", "Кому оно выгодно?"
  2. Практикуйте замену убеждений на позитивные установки:
  • "Моё мнение имеет значение."
  • "Ошибки — это часть роста."
  • "Я могу быть счастлив независимо от чужого одобрения."
Эти убеждения формируют основу проблемы зависимости от чужого мнения, но их осознание — первый шаг к свободе.


Тест (ощущение узнавания проблемы) или чек-лист:
Предложите список утверждений. Пусть клиент отметит те, которые к нему относятся:

запишите на карточке копинг-карточки - убеждение/контрубеждение и пользуйтесь ею каждый раз когда возникает желание поступить как кто-то еще

создать карточки и видеоролики на самые популярные запросы
создать аудиоролик на самые популярные запросы

Бинго

убеждения, контрубеждения
выпишите себе карточки по результатам

карточки-напоминания

Список вопросов-напоминаний, которые помогут задуматься и сделать шаги к самостоятельности
  1. Что сегодня ты сделал(а) потому, что так решил(а) сам(а), а не чтобы угодить другим?
  2. Когда ты последний раз говорил(а) "нет"? Как это изменило твое состояние?
  3. Какое твое желание ты откладываешь из-за страха осуждения?
  4. Что бы ты сделал(а), если бы знал(а), что никто не будет тебя критиковать?
  5. Какие три вещи ты ценишь в себе больше всего?
  6. Как ты узнаешь, что тебе важно, а что – навязанное мнение других?
  7. В какой момент ты почувствовал(а) давление чужих ожиданий? Как ты можешь с ним справиться?
  8. Что ты можешь сделать завтра, чтобы услышать свое собственное мнение?
  9. Как бы ты жил(а), если бы мог(ла) полностью игнорировать чужие ожидания?
  10. Что удерживает тебя от выражения своего настоящего "я"?
  11. Если бы тебе не нужно было оправдываться, как бы ты поступил(а) в сложной ситуации?
  12. Какие шаги ты можешь сделать, чтобы больше полагаться на себя?
  13. Какие твои решения принесли тебе радость, даже если другие не одобрили их?
  14. Как бы ты описал(а) себя, если бы не принимал(а) во внимание чужие оценки?
  15. Кому из твоего окружения ты позволяешь слишком сильно влиять на тебя? Почему?
  16. В какой момент дня ты чувствуешь, что тебя оценивают? Как реагирует твое тело?
  17. Чего ты сегодня избежал(а), опасаясь мнения других?
  18. Как ты можешь поддержать себя в ситуациях, когда чувствуешь осуждение?
  19. Кто тебя вдохновляет своей независимостью от чужого мнения? Почему?
  20. Какой твой главный страх, связанный с чужим мнением, и что ты можешь с ним сделать?

лучше понимать себя и осознанно работать над внутренними ограничениями
в свободном доступе
методика безопасное место
методика ресурс
карточки с чувствами